Workshop presencial em São Paulo
Protocolo de Autodefesa Feminina
Quatro horas de prevenção, técnicas práticas de proteção e fortalecimento emocional.
Com Marq Barbosa, 10 anos de Polícia Militar, e Meire Yamaguchi, terapeuta e mentora de cura emocional.
- Das 14h às 18h
- Data e local em breve
Diante de uma agressão, você saberia como se proteger?
Diante de uma ameaça, reconhecer o risco e conhecer possibilidades de ação pode fazer diferença.
Aprenda a identificar sinais de perigo, adotar atitudes preventivas e praticar técnicas para situações em que precisa se proteger.
A melhor defesa começa antes da agressão.
Por que começar agora?
Você merece sair de casa, trabalhar e voltar com liberdade e confiança.
Não espere passar por um susto para começar a desenvolver seu preparo. Aprenda a observar, decidir e agir com mais consciência.
Sua proteção merece atenção hoje.
O protocolo
O que você vai aprender
Da observação do ambiente às técnicas para se soltar e se afastar do perigo, até o fortalecimento emocional diante do medo.
Quero minha vaga
Reconhecer o perigo antes que ele se aproxime
Aprenda a observar o ambiente, identificar sinais de ameaça e perceber situações de vulnerabilidade. Perceber o risco mais cedo pode ampliar suas oportunidades de se afastar e buscar ajuda.
Adotar atitudes de proteção em locais públicos
Conheça comportamentos preventivos para circular com mais atenção e segurança no cotidiano. Aprenda a considerar os riscos ao seu redor e a tomar decisões mais conscientes sobre sua proteção.
Desenvolver postura, presença e confiança
Trabalhe consciência corporal e postura para se posicionar com mais firmeza. Desenvolva presença para perceber o ambiente e confiança para tomar atitudes.
Praticar técnicas para se soltar de agarrões
Aprenda movimentos de liberação para situações em que alguém segura ou prende seu corpo. Pratique com orientação do instrutor, buscando criar uma oportunidade para se afastar do perigo.
Conhecer saídas de enforcamentos e puxões
Conheça técnicas de proteção para essas situações e pratique os movimentos durante o workshop. Comece a construir um repertório de ação com orientação profissional.
Reconhecer recursos de proteção ao seu alcance
Conheça possibilidades de utilização de objetos do cotidiano como recursos de defesa. O foco é criar uma oportunidade de afastamento e buscar segurança.
Aprender cuidados de segurança em veículos
Aprenda princípios de direção segura, prevenção de riscos e cuidados diante de abordagens envolvendo veículos. Leve a atenção à sua proteção também para os seus deslocamentos.
Fortalecer sua resposta emocional diante do medo
Com Meire Yamaguchi, trabalhe a regulação do medo, o fortalecimento interno e a reconstrução da sensação de segurança. O preparo envolve seu corpo, suas decisões e suas emoções.
Para quem é
Para quem é este workshop?
Para mulheres que já sofreram assaltos ou agressões e querem recuperar a confiança para sair, trabalhar e viver com mais segurança.
Para mulheres que carregam o medo depois de experiências traumáticas e querem desenvolver recursos de proteção e fortalecimento emocional.
Para mulheres que estão cansadas de se sentir vulneráveis e querem aprender a reconhecer riscos e agir com mais firmeza.
Para mulheres que querem tomar decisões mais certeiras diante do perigo, com mais consciência, presença e preparo.
Para mulheres que querem reduzir sua exposição a riscos no cotidiano, aprendendo atitudes preventivas e técnicas práticas de autodefesa.
Você merece viver com CONFIANÇA. Comece a construir seu preparo para se proteger.
Quero minha vagaQuem conduz
Aprenda com experiência de campo
Parte prática
Marq Barbosa
A parte prática será conduzida por Marq Barbosa, instrutor com dez anos de experiência na Polícia Militar e prática em artes marciais, reunindo conhecimentos de prevenção e proteção pessoal.
10 anosde experiência na Polícia Militar
Diplomata civil internacional e Oficial da Paz, condecorado com medalha da ONU.
Fortalecimento emocional
Meire Yamaguchi
Meire Yamaguchi, terapeuta e mentora de cura emocional, conduzirá o trabalho de fortalecimento emocional, com foco na regulação do medo, na presença e na confiança.
Bônus
Segurança emocionalCurso com Meire Yamaguchi
Junto com o workshop, você recebe 1 curso completo de segurança emocional.
Sua proteção também começa por dentro.
Em 10 capítulos, você conhecerá práticas de fortalecimento emocional para lidar com o medo, desenvolver confiança e se posicionar com mais firmeza no cotidiano.
Entenda o medo e a insegurança
Reconheça como o medo influencia seus pensamentos, suas emoções e suas decisões. Comece a identificar o que desperta sua sensação de vulnerabilidade.
EFT: um recurso para lidar com emoções difíceis
Aprenda práticas de EFT/Tapping para trabalhar o medo, a insegurança e a tensão emocional, respeitando seu próprio ritmo.
Recupere a presença e a conexão com seu corpo
Conheça práticas de respiração, meditação e atenção ao presente para perceber suas emoções e encontrar mais estabilidade interna.
Fortaleça sua autoestima
Trabalhe a percepção do seu valor e a confiança em si mesma. Reconheça que suas necessidades, sua voz e sua segurança merecem respeito.
Transforme o autoamor em atitudes de proteção
Aprenda a se acolher e a incluir seu bem-estar nas escolhas do cotidiano. Cuidar de si também significa respeitar seus limites.
Reconheça crenças e sabotadores emocionais
Identifique pensamentos como “não sou capaz”, “não posso dizer não” ou “preciso agradar”. Trabalhe padrões internos que dificultam suas decisões e seu posicionamento.
Desenvolva firmeza para estabelecer limites
Reconheça situações que causam desconforto e desenvolva recursos emocionais para expressar suas necessidades, dizer não e buscar apoio.
Trabalhe a culpa e a autocrítica
Aprenda a olhar para si com mais compreensão. Uma violência sofrida não é culpa da vítima: fortaleça o acolhimento a si mesma e o respeito pela sua história.
Reconstrua a confiança após experiências difíceis
Conheça caminhos de fortalecimento emocional para retomar, no seu ritmo, atividades e escolhas que o medo passou a limitar.
Crie sua rotina de segurança emocional
Integre os aprendizados em práticas de autocuidado, EFT, meditação e conexão interior para continuar cultivando presença e confiança.
Mais consciência das suas emoções. Mais respeito pelos seus limites. Mais confiança para conduzir sua vida.
Inscrição
Informações e investimento
Informações do workshop
- Formato
- Presencial
- Cidade
- São Paulo
- Horário
- Das 14h às 18h
- Duração
- Quatro horas
- Data e local
- Em breve
Investimento
R$ 397por participante
Sua inscrição inclui a participação no workshop presencial, com:
- Conteúdos de prevenção e reconhecimento de riscos.
- Práticas orientadas de autodefesa.
- Cuidados de proteção no cotidiano e em veículos.
- Trabalho de fortalecimento emocional com Meire Yamaguchi.
Grupo exclusivo
Você entra para um grupo exclusivo onde estarei por lá sempre atualizando novas informações sobre segurança e trocando experiências, te apoiando em sua caminhada diária.
Marq Barbosa
A inscrição é feita pelo WhatsApp.
Sua proteção
Comece a se preparar antes de precisar
Você não precisa esperar outro susto para dar atenção à sua proteção.
Transforme essa preocupação em uma atitude concreta: aprenda, pratique e desenvolva seu preparo.
A melhor defesa começa antes da agressão.
Quero minha vaga- R$ 397 por participante
- São Paulo, das 14h às 18h
- Data e local em breve